Fare una colazione sana, veloce e bilanciata deve essere una priorità di tutti: ecco che cosa fare per iniziare la giornata nel modo migliore.
La colazione è considerata da tutti gli esperti di nutrizione il pasto più importante della giornata. Eppure, molte persone tendono a saltarla o trascurarla, per poco tempo a disposizione o per abitudine. Tuttavia, iniziare la giornata con il piede giusto e consumare un pasto equilibrato è il primo passo per garantire numerosi benefici al corpo, sia per la salute che per la produttività.
Dopo diverse ore di digiuno dovute alla notte, il corpo ha bisogno di energia per ripartire e il cibo è il carburante. Fare colazione aiuta a fornire al corpo i nutrienti essenziali, migliorare la concentrazione, regolare l’appetito, favorire un metabolismo sano e stabilizzare l’umore. Ci sono tantissime idee per poter realizzare a casa un buon pasto, ma una delle idee migliori è preparare una colazione sana in 5 minuti, sarà la vera svolta per tantissime persone, soprattutto per chi ha poco tempo.
Colazione sana in 5 minuti: la possono preparare tutti
Come abbiamo potuto vedere, una buona colazione non fa bene solo alla salute fisica di una persona, ma gioca anche un ruolo cruciale anche nella concentrazione e nelle prestazioni mentali di un individuo. Per questa ragione è essenziale scegliere i cibi giusti per iniziare la giornata nel migliore dei modi. Un pasto mattutino equilibrato dovrebbe includere cereali, proteine e grassi sani. Una buona idea arriva dalla nota youtuber Morosita Coach, la quale ha rivelato come poter realizzare una colazione sana, veloce e bilanciata in appena 5 minuti, quindi ideale per coloro che sono sempre di fretta.
Ingredienti
- 170 g di yogurt
- 2 banane
- cereali integrali
- una manciata di mandorle
Procedimento
La prima cosa da fare per realizzare questa colazione speciale dal punto di vista del gusto e dell’apporto energetico e nutrizionale è prendere le banane e tagliarle a fettine, devono essere più o meno omogenee. Metterle in un piattino o una ciotolina e tenerle da parte. Nel frattempo, prendere tutti gli altri ingredienti.
Una volta pronti gli ingredienti sul tavolo, prendere una ciotola bella grande e inserire prima di tutto lo yogurt, poi aggiungere le banane e un pugno di cereali integrali. I tre ingredienti possono essere mescolati insieme, altrimenti possono essere lasciati così e gustati poco alla volta.
Le mandorle si possono mangiare prima o dopo, ma anche aggiunge alla ciotola con yogurt, banane e cereali. Una buona alternativa è anche quella di consumare 7-10 mandorle a metà mattinata, come spuntino per spezzare la fame e non arrivare affamati a pranzo.
